Heute hat Antje Busbach eine kleine Meditation vorbereitet. Gönne dir einen Moment der Stille!
Meditation meets Affirmation
Eine kurze Morgenmeditation samt positiver Glaubenssätze, die glücklich und zufrieden macht:
Nimm eine aufrechte Sitzposition ein, schließe die Augen und mache fünf bewusste Atemzüge. Dann sprich leise oder in Gedanken die folgenden Sätze. Wiederhole sie dreimal.
Möge ich friedvoll, glücklich und unbeschwert in Körper und Geist sein.
Möge ich sicher und frei von Verletzung sein.
Möge ich frei von Wut, Kummer, Angst und Furcht sein.
Möge ich lernen, mich mit Verständnis und Liebe zu betrachten.
Möge ich in der Lage sein, in mir die Samen der Freude und des Glücks zu berühren.
Möge ich lernen, die Ursachen von Wut, Begierde und Verirrung in mir zu erkennen.
Möge ich wissen, wie ich die Samen der Freude täglich in mir nähren kann.
Möge ich in der Lage sein, auf frische, gefestigte, freie Weise zu leben.
Möge ich frei von Anhaftung und Ablehnung sein, nicht jedoch gleichgültig.
Möge ich glücklich sein.
Danach beende die Meditation mit drei tiefen Atemzügen.
Tipp: Lerne den Text auswendig oder sprich ihn dir aufs Band. Wiederhole die Meditation mindestens 21 Tage lang – so lange brauchen wir, uns von alten Denk- und Verhaltensmustern zu befreien und neue (positive) Gewohnheiten zu etablieren.
Eure Antje Busbach vom IKP-Team
PS: Auch morgen haben wir eine kleine Überraschung für dich!